8 Cách Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Trẻ Nhỏ

Hệ miễn dịch rất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ, là rào chắn giúp cơ thể trẻ tránh bị vi khuẩn có hại xâm nhập.

Trẻ em nếu hệ miễn dịch yếu sẽ dễ bị bệnh vì thường xuyên tiếp xúc với các sinh vật gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cho mọi đứa trẻ có sự bảo vệ tự nhiên để chống lại mọi bệnh tật.

Sau đây là 8 cách để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ:

1. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Sữa mẹ cung cấp các dưỡng chất cơ bản cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt trong sữa mẹ có chứa các kháng thể, vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch của con. Do đó, cách tốt nhất để con khỏe mạnh, ít bị các bệnh nhiễm trùng đường ruột là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và người mẹ cần ăn đủ 4 nhóm chất, giữ tinh thần thoải mái để duy trì nguồn sữa mẹ.

2. Cho trẻ ăn bổ sung hợp lý

Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, hệ vi khuẩn đường ruột của bé dễ bị mất cân bằng, nguy cơ các vi khuẩn có hại lưu trú trong đường ruột sẽ tăng lên khiến hệ tiêu hóa yếu đi.

Lúc này, trẻ tiếp xúc với môi trường bên ngoài nhiều hơn vì bắt đầu biết lẫy, bò, đi, cầm nắm đồ vật cho vào miệng… nên khả năng trẻ mắc các bệnh như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp… cao hơn rất nhiều. Do đó, bên cạnh việc duy trì cho trẻ bú mẹ đến ít nhất 2 tuổi, cha mẹ hãy tập cho trẻ một thói quen ăn uống thật lành mạnh.

Tất cả các loại thức ăn tươi, sạch, giàu dinh dưỡng mà người lớn ăn được hàng ngày đều có thể chế biến cho trẻ ăn bổ sung; trừ rượu, bia và các loại gia vị chua, cay. Để trẻ ăn ngon miệng, đủ chất, trong một chén cháo hoặc chén bột cần phải có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm sau: tinh bột (các loại gạo, bột mì, khoai…); chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa,…); chất béo (các loại dầu, mỡ, lạc, vừng,…); vitamin và chất khoáng (các loại rau, củ, quả,…).

Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu vitamin, chất khoáng và các chất chống oxy hóa, không chỉ giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch mà còn có thể phòng chống những căn bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim ở tuổi trưởng thành.

Các loại rau xanh trẻ nên ăn là súp lơ xanh, cải chíp, cải xoăn, đậu Hà Lan,… hoa quả nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, dứa… Bên cạnh đó, sữa chua cũng có khả năng hỗ trợ sức khỏe, tăng cường hệ tiêu hoá rất tốt cho trẻ.

Hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Nước giúp đào thải các chất cặn bã khỏi cơ thể; vì vậy, việc đi tiểu không thường xuyên cũng làm suy yếu hệ miễn dịch. Tránh cho bé uống nước ngọt, nước có chứa caffein; nên cho bé uống nước trái cây hơi pha loãng, nước đun sôi để nguội.

3. Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ đủ là rất cần thiết cho trẻ em. Giấc ngủ ảnh hưởng mạnh mẽ về khả năng miễn dịch.

Nhiều kết quả nghiên cứu ở người trưởng thành cho thấy, thiếu ngủ có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn do sự suy giảm khả năng tự vệ của hệ miễn dịch trước sự tấn công của vi khuẩn và những tế bào ung thư, làm cho lượng các tế bào ung thư bị tiêu diệt một cách tự nhiên giảm đi. Theo ý kiến của bác sĩ Kathi Kemper, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu và giáo dục sức khỏe trẻ em thuộc Bệnh viện nhi Boston – Mỹ, vấn đề này cũng xảy ra tương tự trong cơ thể của trẻ em.

Trẻ em cần được chăm sóc kỹ để tránh nguy cơ bị mất ngủ vì tất cả những hoạt động có thể trở nên khó khăn hơn khi trẻ chỉ ngủ được những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

Một trẻ sơ sinh cần đến 18 giờ của giấc ngủ mỗi ngày. Các trẻ em khác cần từ 10-14 giờ ngủ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của họ. Cùng với thời gian, chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng .

Nếu trẻ không ngủ trong cả ngày hoặc không ngủ trưa, các bậc phụ huynh nên cho con mình đi ngủ sớm hơn vào buổi tối.

4. Tập thể dục thường xuyên

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục sẽ làm gia tăng lượng tế bào sát thủ tự nhiên (một thành phần chính của hệ miễn dịch, có chức năng tiêu diệt các khối u và những tế bào bị nhiễm vi rút trong cơ thể) ở người trưởng thành.

Những hoạt động thể chất thường xuyên cũng sẽ mang lại các lợi ích tương tự ở trẻ em. Do đó, các bậc cha mẹ nên cố gắng rèn luyện thói quen tập thể dục cho trẻ bằng cách cho trẻ tham gia tập luyện cùng với mình. Theo bác sĩ Renee Stucky, trợ lý giáo sư về vật lý trị liệu và hồi phục chức năng thuộc trường ĐH Y khoa Missouri, Mỹ thì: “Tập thể dục cùng nhau sẽ tốt cho sức khỏe của cả gia đình so với việc cho trẻ ra ngoài và tự chơi một mình”. Những hoạt động gia đình vui vẻ, phổ biến nhất là đạp xe đạp, đi bộ, trượt ván, bóng rổ và tennis…

5. Để bé sống trong tình cảm yêu thương của mọi người

Tình yêu và tình cảm là quan trọng đối với sự phát triển tổng thể của một đứa trẻ, bao gồm cả các hệ thống miễn dịch. Một đứa trẻ không cần những món quà đắt tiền và đồ chơi. Con bạn cần tình yêu và cảm giác có một cuộc sống hạnh phúc và an toàn. Cảm xúc tích cực và hạnh phúc đã được tìm thấy để kích thích các tế bào của hệ thống miễn dịch.

Đừng ngần ngại thể hiện tình yêu của bạn và chăm sóc cho con của bạn. Giữ, ôm, massage, cảm xúc và hôn con bạn thường xuyên. Hãy dành thời gian với con của bạn và cố gắng để chơi với bé. Ăn cùng nhau mỗi ngày và nói chuyện với các bé về các hoạt động hàng ngày của mình.

6. Dạy cho bé có thói quen vệ sinh sạch sẽ hàng ngày

Dạy con thói quen vệ sinh tốt để bé có thể kết hợp các thói quen trong suốt cuộc đời của mình. Vệ sinh tốt không tăng cường hệ miễn dịch, nhưng nó sẽ giúp ngăn ngừa bệnh bằng cách giảm thiểu sự căng thẳng trên hệ thống miễn dịch từ chống khuẩn hàng ngày.

Việc đầu tiên mà bạn nên dạy cho con của bạn là kỹ thuật rửa tay đúng cách. Thói quen đơn giản này sẽ làm giảm cơ hội của mình mắc bệnh nhiễm trùng khác nhau như bệnh cúm lạnh và phổ biến. Dạy con bạn rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây.

Một đứa trẻ cần rửa tay sau khi chơi bên ngoài, sau khi từ trường về nhà, sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi với vật nuôi và trước khi ăn. Thói quen vệ sinh tốt khác đang đánh răng hai lần một ngày, mặc quần áo sạch và tắm nước hàng ngày.

Ngoài ra, dạy cho con của bạn để sử dụng một chiếc khăn tay khi hắt hơi hoặc ho. Bạn sẽ cần phải giúp con bạn kiểm tra móng tay của họ cho đất bị mắc kẹt và làm sạch chúng khi cần thiết.

7. Sử dụng kháng sinh đúng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ

Trong khi thuốc kháng sinh là rất cần thiết và hữu ích trong thế giới ngày nay, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào chúng có thể gây hại cho cơ thể. Sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh có xu hướng phá hủy hệ thống miễn dịch vì nó giết chết cả hai loại vi khuẩn tốt cũng như vi khuẩn xấu.

Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có hại và lợi khuẩn trong cơ thể. Vì vậy, khi phải dùng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh, bạn nên kết hợp cả thực phẩm lên men và thực phẩm bổ sung để tăng lượng lợi khuẩn probiotics trong cơ thể.

8. Bổ sung lợi khuẩn sống (Probiotics) thường xuyên

Năm 2014, một nghiên cứu bước ngoặt được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Lâm sàng của Đại học New York chứng minh rằng, thành phần của vi sinh vật và các hoạt động của nó liên quan đến hầu hết các quá trình sinh học tạo thành sức khoẻ và bệnh tật.

Các nghiên cứu đánh giá đồng đẳng đã liên kết vi khuẩn đường ruột với miễn dịch, sức khỏe da, bệnh về ruột kích thích (IBS) và thậm chí cả chứng tự kỷ, theo Healthista.

Nhiều người trong chúng ta có hệ vi sinh vật cạn kiệt bởi vì thói quen ăn uống nghèo nàn có đường cao, carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến và chất làm ngọt nhân tạo hoặc kháng sinh đã tiêu diệt một số vi khuẩn có ích của chúng ta.

Trên thực tế, chỉ một đợt kháng sinh có thể khiến vi khuẩn trong ruột yếu đến 4 năm. Điều đó có ý nghĩa gì đối với cân nặng chúng ta? Nếu hệ sinh vật không chứa đủ loại vi khuẩn thân thiện, chúng ta có thể cần nhiều calo, dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, vi khuẩn tương tác với hoóc môn trong ruột điều chỉnh sự thèm ăn.

Lợi khuẩn probiotics có nguồn gốc thực phẩm và chất bổ sung lợi khuẩn giúp giữ cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Hầu hết các lợi khuẩn được dùng tốt nhất vào buổi sáng với thức ăn. Hãy dùng probiotics vào bữa sáng. Khi ăn chúng với thức ăn, cần tránh thức ăn quá chua, nước ngọt và nước trái cây, thực phẩm rất nóng hoặc đồ uống có cồn, vì những thức ăn này có thể giết chết vi khuẩn và can thiệp vào lợi ích của việc bổ sung probiotics của bạn.

>>> Đọc thêm: Men vi sinh Colibacter – Lợi khuẩn probiotics sống giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh

Kháng sinh được thiết kế đặc biệt để điều trị nhiễm khuẩn trong cơ thể chúng ta. Nhưng những loại thuốc này không thể phân biệt giữa vi khuẩn tốt và xấu trong ruột vì vậy chúng phá vỡ cân bằng tổng thể hệ vi sinh đường ruột. Mặc dù hầu hết các sinh vật tái sinh theo thời gian, nhưng cần vài tuần và đôi khi vài tháng để cân bằng trở lại. Do đó, nếu bạn dùng thuốc kháng sinh, thì nên bổ sung lợi khuẩn.

Tiến sĩ Arthur Ouwehand, giáo sư về vi trùng học tại Đại học Turku, Phần Lan, nói: “Điều quan trọng là nên bắt đầu dùng probiotics từ lúc bắt đầu uống kháng sinh và tiếp tục trong hai tuần sau khi hết uống thuốc kháng sinh”.

Như vậy, qua bài viết này, mong rằng các mẹ sẽ có thêm thông tin trong việc chăm sóc sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Qua đó, trẻ sẽ có được sức đề kháng tốt, ăn ngon miệng, hấp thu tốt và có sự phát triển ổn định theo các độ tuổi.

Theo Sức khỏe và Đời sống
www.menvisinhvn.com